idaafransson

Vad härligt det är att lyssna på riktigt hög musik i bilen och sjunga jätte fint. :P När jag kom hem fick jag varma mackor av min snutt, det var riktigt gott eftersom jag ofta glömmer äta innan jag ska jobba eftermiddag. Jätte dumt! Kosten är självklart extremviktig när man tränar, förstör musklerna otäckt mycket om man inte äter som man ska. Besviken på mig själv lite, men imorgon ska jag göra mig stolt igen genom att träna stenhårt morgonpass o äta riktigt ordentligt! Samt inte dricka en droppe alkohol till pumpen, finns många olika syn på att dricka när man tränar men JAG anser att om man är riktigt seriös med sin träning så ska man inte dricka..

Alkohol är väldigt dåligt ihop med träning eftersom man behöver återhämtning och vill att musklerna ska återuppbyggas efter nedbrytningen man får genom styrketräning eller annan träning. Alkohol förhindrar återhämtningen för musklerna och proteinsyntesen. Alkoholen torkar ut dig vilket är dåligt för muskeluppbyggnaden samt ett reducerat matintag.

Alkohol är vattenlösligt och det är därför förbränningen sker i levern. Det är också av den orsaken som många alkoholister och stora alkoholkonsumenter lider av leversjukdomar. Styrka, återhämtning, prestation och återuppbyggnad av muskelceller kommer att bli sämre vid konsumtion av alkohol. Det är inte bara dagen efter som kroppen tar stryk från alkoholen utan det kan ta flera dagar för kroppen att återhämta sig. När kroppen fortfarande bearbetar alkoholen eller om du fortfarande har alkohol i kroppen kommer du förlora styrka så du inte kan bygga muskler effektivt.
Lägga på dig fett. (Din kropp förbränner alkoholen till energi i första taget och förbränner inte fett och kolhydrater som du äter som sedan kommer omvandlas till fett eftersom de inte används till energi.)
Dina muskler växer inte, din sömn blir missanpassad (du får inte tillräckligt med återhämtning för att dina muskler ska tillfredsställas.)
Vitaminer, mineraler och protein kommer inte tas upp ordentligt av din kropp och du kommer att bli utan dessa vilket kan drabba ditt immunsystem. Stör mig på folk som tränar och dricker, så sluta med det. ;)


Jag är väldigt väldigt motiverad nu till att bli "tight" till sommaren, ska i ungefär två månader till bygga så mycket muskler jag kan.. sen i april/maj ska jag dieta så mycket jag kan.. Läste i "Anna-Maria Lacatus" blogg, hon skrev såhär:
" Styrketräningen bygger och bibehåller muskler under diet. Oavsett om man vill ha mycket muskler eller lite mindre ska man komma ihåg att det är musklerna som håller förbränningen igång i kroppen... Alltså, ju mer muskler du har, desto mer förbränner du (fett) även under vila. Har tyvärr märkt att många tjejer är rädda för muskler o säger att de inte vill ha några till och med. Ändå strävar många efter en fastare kropp. Hur går det ihop? Vad är det som är fast på kroppen om inte muskler?" Mycket bra skrivet för det är ju faktiskt så, många tjejer vill ha en tight kropp men inga muskler, iaf inte några som syns. :S Då är väl isf att bli anorektisk, då blir man ju tight? Men enligt mig är det så himla vidrigt och hemskt, den här "Size Zero" tiden hoppas jag verkligen är över?




Den här bruttan "Anna-maria lacatus" däremot, my god.. Blir nästan felvänd. Haha. Kommer upp en liknande bild på mig år 2014 cirkus. ;)

Dejaaaa! :D